Lokalizacja:
Warszawa, Rokosowska
22 824 84 24

Core Flow

Jest to holistyczny trening funkcjonalny, czerpiący inspiracje z jogi, pilatesu, body art, animal flow i barre au sol.

W trakcie lekcji wykonujemy proste sekwencje ruchów, przygotowujące ciało do dalszej pracy, stopniowo zwiększając ich intensywność. Sekwencje są oparte o ćwiczenia kalisteniczne, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, w duchu flow. Bazują na budowaniu miękkich, płynnych, powtarzających się ruchach, w dwóch punktach orientacji : góra/dół, wdech/wydech, napięcie/rozluźnienie, otwarcie/zamknięcie. Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie, kośćca i mięśni stabilizujących ciało.

Na poziomie fizycznym poprawia elastyczność, siłę, wytrzymałość mięśniową, koordynację ruchową i mobilność stawów.

Na poziomie mentalnym poprawia koncentrację, wycisza umysł, pomaga w redukcji stresu.

  • Intensywność: niska/średnia (spalone kalorie: ~250 - 300 kcal)
  • Dla kogo: zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania
Inne zajęcia
Zadzwoń Kontakt Menu